Aşırı Ekran Süresi Ergen Kızlarda Uyku Bozukluğuna Yol Açıyor

Aşırı ekran süresinin zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz ama yeni araştırmalar, bize farklı ispatlar sunuyor. Bu araştırmada, ergenlerin ekran süresi ile ilişkisinde özellikle kızların daha çok etkilendiği ortaya çıkmış.

Ergenler arasında aşırı ekran süresi ve kullanımı, uykuyu olumsuz etkiler ve özellikle kızlarda depresif semptomları artırmış.

İsveç Halk Sağlığı Ajansı, ergenlerin daha iyi bir uyku kalitesi için günlük 2-3 saatten fazla ekran başında kalmamalarını öneriyor.

Araştırmada 12-16 yaş aralığındaki 4.810 İsveçli öğrenciyi takip ederek, 1 yıl boyunca 3 farklı zaman noktasında uyku kalitesi ve miktarı, depresif semptomlar ve ekran kullanımı ile ilgili veri topladılar.

Araştırmacılar, artan ekran süresinin sadece 3 ay içinde uykunun bozulmasına yol açtığını ve hem uyku süresini hem de kalitesini etkilediğini buldu. 

Ekran süresi yüzünden uyku, daha geç saatlere ertelenmekte ve insan uyku-uyanıklık döngüsü bozulmaktadır.

Uyku, kızlarda ekran süresi ile depresyon arasındaki ilişkinin yaklaşık yarısından (%38-%57) sorumlu olabilir.

Ekran başında daha fazla zaman geçiren erkekler de uyku bozuklukları yaşadı.

Yerli Diyet kitabımda da uykuyu anlatırken, uyku hem bedenimizi hem ruhumuzu hem de zihnimizi temizler diye bahsetmiştim. Burada da uykusuzluğun yol açtığı ruhsal semptomları tekrar görmüş olduk.

Kaynak: PLOS (2 Nisan 2025)