Aralıklı Oruç Herkeste Aynı Etkiyi Göstermiyor
Dr. Mustafa ÜYE
Aralıklı oruç yapan bazı kişiler çok rahat kilo verdiklerini anlatırken bazı kişiler ise kilo veriminde zorlandığını anlatır. Bu yeni araştırma bu konuyu aydınlatıyor. Özellikle kişinin başlangıç kilosu, yağ yakma konusunda farklılıklara yol açıyor.
Oruç, metabolik ve bağışıklık sisteminde değişikliklere neden olur, ancak obez bireylerde yağ yakma ve anti-inflamatuar bağışıklık tepkilerine yönelim zayıf bireylere kıyasla daha zayıftır.
48 saatlik bir oruçtan sonra, obez bireylerde pro-inflamatuar T hücresi aktivitesi daha yüksek kalırken, keton ve bağışıklık düzenleyici metabolitlerde daha düşük artışlar görülmüştür; bu da metabolik ve bağışıklık adaptasyonunun azaldığını göstermektedir.
Çalışma, Kanada’daki UBC Okanagan Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapıldı.
Araştırma, 48 saatlik orucun metabolizma ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini inceledi. Özellikle zayıf bireylerle obez bireyler karşılaştırıldı.
Aralıklı açlık, enerji kaynağını şekerden yağa kaydırıyor, iltihabı azaltabiliyor ve bağışıklığı güçlendirebiliyor. Ancak bu etkilerin herkes için aynı olup olmadığı merak edildi.
Katılımcılardan oruç öncesi, oruç sırasında ve sonrası kan örnekleri alındı. Hormonlar, metabolitler, metabolik hız, iltihap düzeyleri ve T hücre aktiviteleri ölçüldü. Sonuçlar, obez bireylerde bu olumlu değişimlerin daha sınırlı olduğunu gösterdi.
Özetle;
- Oruç, vücudu enerji için yağ kullanımına yönlendirerek bağışıklık sistemini güçlendirebiliyor.
- Ancak obez bireylerde bu yararlı etkiler zayıf bireylere kıyasla daha zayıf gözleniyor.
Kaynak: Cell (18 Temmuz 2025)
Aralıklı oruç yapan kişilerin sonuca ulaşmaları farklı zaman alabiliyor. Bu süreçte, sağlıklı gıdalarla beslenmek durumu kolaylaştırabilir. Obez bireylerde yağ yakma moduna geçme biraz vakit alabilir.
