Doğru Yürüyüş Ağrıyı Azaltabilir

Dr. Mustafa ÜYE
Doğru Yürüyüş Nasıl Olmalı?

Yürüyüş sırasında ayak açısının her bireyin yürüyüş şekline göre hassas bir şekilde ayarlanması, hafif ila orta şiddette diz osteoartritinde (kireçlenme) diz ağrısını azaltabilir ve kıkırdak dejenerasyonunu yavaşlatabilir.

Bu kişiselleştirilmiş, invaziv olmayan yaklaşım, eklem yükünü %4 oranında azaltır, reçetesiz satılan ilaçlarla karşılaştırılabilir bir ağrı kesici sağlar ve ilaç kaynaklı yan etkiler olmadan ameliyat ihtiyacını geciktirebilir.

Yeni bir araştırma, yürürken ayak açısını fark edilir düzeyde değiştirmeyi hedefleyen kişiselleştirilmiş bir yöntemle, diz osteoartriti semptomlarının hafifleyebileceğini ve eklemin kıkırdak yapısının korunabileceğini ortaya koydu. MRI taramalarıyla desteklenen bu yöntem, diz üzerindeki stresin azalmasını sağlıyor.

Araştırma, NYU Langone Health, University of Utah ve Stanford Üniversitesi’nden bir ekip tarafından yürütüldü. 

Katılımcılar, ayaklarını doğal açılarına göre içe ya da dışa 5°–10° arasında ayarlayacak şekilde, cevap verecek şekilde eğitim aldılar. Bunu takiben yürüyüş sırasında ve bir yıl sonrasında yapılan MRI kontrollerinde, kıkırdak bozulma hızlarında yavaşlama görüldü—destek grubuna kıyasla biyomekanik yük azaldı.

Bu kişiselleştirilmiş, invaziv olmayan yöntem; ameliyata, ilaçlara veya cerrahi müdahaleye başvurmadan diz osteoartriti üzerindeki stresi azaltmayı ve ağrıyı hafifletmeyi hedefliyor. Yapay zekâ ile mobil video analizi entegrasyonuyla klinik uygulamaları pratik hale gelmesi bekleniyor.

Çalışma bulguları, yürüyüşlerini ayarlayanların dizlerdeki maksimum yükü %4 azalttığını, normal yürüme düzenini koruyanların ise yüklerini %3'ten fazla artırdığını gösterdi.

Özetle

Bir küçük yürüme düzeni ayarı —ayak açısını optimize etmek— diz osteoartriti semptomlarını hafifletebilir ve kıkırdak yıkımını yavaşlatabilir; bu yaklaşım, invaziv olmayan ve özelleştirilebilir bir tedavi alternatifi sunuyor.

Kaynak: The Lancet (12 Ağustos 2025)

Yürürken ayağın doğru şekilde atılması eklem sağlığı açısından kritik öneme sahip olabilir.

Bloga Dön

Yorumunuz ya da Sorunuz Nedir?

* Tüm sorular yanıtlanmaktadır.