Yoga Diz Kireçlenmesinde Ağrıyı Azaltıyor
Dr. Mustafa ÜYE
Yoga yapmak, diz ağrılarını azaltmada direnç egzersizleri kadar fayda sağlıyor.
ABD'de yapılan yeni bir klinik araştırma, diz osteoartriti (kireçlenme) olan kişilerde yoga yapmanın ağrı ve hareket kabiliyetine olan etkisini araştırdı. Yoga egzersizlerinin diz ağrısını ne derece azalttığı ve fonksiyonel iyileşmeye katkısı ölçüldü.
Araştırma Nasıl ve Nerede Yapıldı?
Florida Atlantic Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen çalışma, ortalama yaşı 62 olan ve diz osteoartriti bulunan 117 hasta üzerinde yapıldı. Hastalar, 12 hafta boyunca haftada 2 kez yoga seanslarına katıldı ve sonuçlar yoga yapmayan ama güçlendirme egzersizleri yapan grup ile karşılaştırıldı.
Yoga Diz Ağrısını Nasıl Etkiledi?
Araştırma sonunda yoga yapan grubun ağrılarında anlamlı düzeyde azalma olduğu tespit edildi. Ayrıca bu katılımcılar, hareket kabiliyetlerinin ve günlük yaşam kalitelerinin de belirgin şekilde iyileştiğini bildirdiler.
Yoga Hangi Avantajları Sağladı?
- Dizdeki ağrıların azalması
- Hareket kabiliyetinde iyileşme
- İlaç kullanma ihtiyacında azalma
- Yaşam kalitesinde genel iyileşme
Bu Makaleden Neler Öğrendik?
Araştırma, düzenli yoga egzersizlerinin diz osteoartritinde ağrıyı azalttığını ve hastaların yaşam kalitesini artırdığını ortaya koydu. Yoga, kireçlenme tedavisinde etkili, güvenli ve yan etkisiz bir yöntem olarak destek verebilir.
Yani kendinizi çok yormadan ve strese sokmadan da diz ağrılarımızı hafifletebilirsiniz.
Kaynak: JAMA (8 Nisan 2025)
